Doktorn har talat: det bästa sättet att tvätta händerna på

Under de senaste åren har vi alla fått en gedigen utbildning i vikten av att tvätta händerna. Dr Adrian Busen ger sina bästa råd för hur man gör det på rätt sätt.

Att tvätta händerna på rätt sätt är bland det bästa du kan göra för att förhindra att du eller din familj blir sjuka. Doktor Adrien Busen, som är specialist inom allmänmedicin på Dr. Münster-kliniken i Münster, Tyskland, förklarar varför det är så. Han delar även med sig om bra råd för när, och hur du ska tvätta dina händer.

Varför är det så viktigt att tvätta händerna?

De flesta tvättar sina händer för att bli av med synlig smuts, men vi måste bli påminda om de osynliga bakterierna som lever på våra händer. Att regelbundet tvätta händerna hjälper oss att ta bort bakterier som orsakar sjukdomar, samtidigt som vi förhindrar smittspridningen till andra”, förklarar Busen. ”Det är en viktig del för att skydda hälsan för människorna du bor och jobbar med.”

Hur ofta ska vi tvätta händerna?

Vi borde sikta på att tvätta händerna minst 6-10 gånger om dagen. ”Den viktigaste tidpunkten att tvätta händerna är efter man har varit på toaletten, när man har hostat eller nyst, och direkt när vi kommer hem”, säger Busen. ”Om vi vet att vi har varit i kontakt med någon som är sjuk, så bör vi omedelbart tvätta händerna.”

Här kommer några andra riktlinjer:

• Före, under och efter vi att lagar mat
• Innan vi äter
• Innan och efter vi plåstrar om ett sår
• Efter att vi snyter oss
• Efter att vi hanterar djur, eller djuravföring
• Efter att vi rör vid soppåsar
• Efter att vi hanterar pengar
• Efter att vi åker kollektivtrafik
• Efter att vi påtar i trädgården

Vilket är det bästa sättet att tvätta händerna på?

Innan covid tvättade vi i genomsnitt våra händer i 6 sekunder. Pandemin har nog förändrat detta, då folk har blivit mer medvetna om hur viktigt det är med handtvätt.

Tumregeln är att tvätta händerna i minst 20 sekunder, tvåla in dem ordentligt så att det löddrar och skrubba mellan fingrarna. Glöm inte fingertopparna och området under naglarna”, fortsätter Busen. Som minnesregel kan du nynna på låten ”Happy birthday” två gånger under tiden du tvättar händerna, då kan du vara säker på att du har gjort det tillräckligt länge.

Det är också viktigt att du inte rör vid blandaren när du är klar, och att du torkar händerna med en ren handduk. Under influensasäsongen är också rekommendationen att du tvättar och byter ut handdukar regelbundet och mer frekvent.

Varför är det viktigt att inte röra vid blandaren?

”Bakterier ansamlas på händerna under dagens gång. När vi sätter på och stänger av blandare överförs bakterierna till blandaren, vilket innebär att bakterierna förs tillbaka till händerna igen efter att vi har tvättat dem”, förklarar Busen. ”Beröringsfria blandare är en bra lösning på det här problemet. Eftersom du inte behöver röra vid blandaren kan du undvika att få nya bakterier på händerna igen, och därmed håller de sig rena och hygieniska under en längre tid.”

Beröringsfria blandare gör handtvätt mer hygieniskt, och de används inte enbart i offentliga utrymmen längre. Du kan installera en i ditt eget hem, för att minska risken för smittspridning mellan dina familjemedlemmar. Beröringsfria blandare sparar också vatten och energi, då de automatiskt slutar att rinna medan du skrubbar händerna i 20 sekunder.

Om Adrian Busen

Doktor Adrian Busen arbetar som specialist inom allmänmedicin på Dr Münster-kliniken i Münster i regionen Westphalia, Tyskland. Ett av Dr. Münster-klinikens största fokusområden är att ”Informera om hälsa och förebygga sjukdomar”. Busen arbetar inom manuell medicin/kiropraktik med ett fokus på atlasterapi (atlasReflexTh.®). Han innehar även utmärkelser för DAEM/DGEM®, som näringsläkare och specialist inom resemedicin (CRM).