Тріатлоніст Кайса Салі - контрастна гідротерапія стимулює, розслабляє та сприяє відновленню

Я вдавалась до застосування найрізноманітніших способів терапії теплом та холодом відтоді, як почала займатися спортом. Приміром, ще з днів мого дитячого захоплення футболом, я пам’ятаю, як добре прогрівала м’язи духмяна мазь, та як холодний компрес, зроблений моєю мамою, полегшував біль у щойно вивихнутій щиколотці.

Нині я застосовую обидва способи лікування теплом та холодом декілька разів на тиждень. Я застосовую терапію холодом переважно після найвиснажливіших тренувань або тоді, коли маю незначні травми. Холод знижує температуру тіла, допомагаючи зменшити запалення та полегшити наслідки незначних травм тканин. З іншого боку, лікувальні процедури теплом допомагають розслабити закляклі м’язи. І немає нічого кращого за це для лікування, приміром, болю у спині, який фіни називають «відьомська стріла».

Поперемінне лікування теплом та холодом, між тим, є досконалим засобом для стимулювання системи кровообігу та обмінних процесів.  Окрім цього, я застосовую варіювання температурами щоби прискорити відновлення між тренуваннями. Я також переконалась, що контрастна терапія допомагає зменшити набряки ніг, наприклад, після довгого дня подорожі або тривалого стояння. Багато людей застосовують контрастну терапію для того, щоб простимулювати тіло вранці, але як на мене, варіювання температурами допомагає розслабленню та засинанню після важкого дня.

Подорожі особливо додають  уяви та експериментів щодо контрастної терапії. Я застосовував різні джерела холоду, такі, як  сніг, гірські потоки та навіть пакети із замороженими овочами з холодильника.  Що ж до прогрівання, то найбільш цікавим для мене засобом стала прикуплена у Польщі суперміцна мазь. Якось я наклала товстенний її шар на свою хвору спину перед тривалими змаганнями, і в результаті моя шкіра так сильно засмагла на сонці, що сліди від моєї спортивної форми, в якій я виступала, залишалися помітними ще й через рік.  

Відтоді, як я захоплююся контрастними терапіями, мені справді подобається душ,  який має три програми чергування гарячої та холодної води з різним напором та тривалістю залежно від мети. Одна програма допомагає зменшити біль у м’язах та пришвидшує відновлення після вправ, друга розслаблює тіло та свідомість, а третя програма активує тіло загалом та стимулює кровообіг. Зручний  Oras App надає вам більше програм для вибору, або ж ви можете створити власну. Особисто мені подобається застосовувати трохи триваліші періоди з холодною водою, аніж передбачений базовими програмами баланс гаряче-холодно.

Кайса Салі