Триатлонистка Кайса Сали – Контрастный душ стимулирует, расслабляет и помогает восстановить силы

С самого начала своей спортивной карьеры я использую различные комбинации горячей и холодной температур разного вида и продолжительности для лечения и восстановления. Например, я помню, как в детстве, когда я увлекалась футболом, мазь для растирания с насыщенным ароматом могла разогреть мои мышцы, а холодный компресс, подготовленный мамой, мог снять боль с вывихнутой в очередной раз лодыжке.

Сейчас, я провожу контрастные процедуры несколько раз в неделю. Особенно актуальны такие процедуры после усиленных тренировок или даже при легкой травме. Холод снижает температуру тела, помогая таким образом уменьшить воспаление и повреждение мягких тканей. Высокие температуры, с другой стороны, помогают расслабить спазмированные и забитые мышцы. И нет лучшего средства, например, для снятия боли в спине, которую финны называют «стрелой ведьмы».

При этом контрастные процедуры идеальны для стимулирования системы кровообращения и процессов метаболизма. Помимо этого, я использую контрастную водную терапию, чтобы ускорить восстановление организма между тренировками. Я также обнаружила, что контрастные процедуры помогают снять отеки с ног, которые могут возникнуть после долгих прогулок или продолжительного стояния. Многие используют терапию контрастным душем для того, чтобы почувствовать бодрость утром, но что касается меня, контрастные температуры помогают мне расслабиться и уснуть после трудного дня.

Контрастные процедуры зачастую требуют недюжинного воображения и опыта, особенно во время путешествий. Я использовала различные источники холода, такие как снег, горные источники и даже пакеты с замороженными овощами из морозилки. Что касается источников тепла, самым оригинальным для меня стала суперэффективная мазь для растираний, которую я купила в Польше. Однажды я нанесла ее щедрым слоем на ноющую спину перед длительным соревнованием. В результате моя кожа так сильно сгорела на солнце, что очертания спортивной формы были отчетливо видны на коже еще целый год.

И именно потому, что я так люблю контрастные процедуры, мне очень понравился смеситель для ванной Oras Esteta Wellfit. Смеситель позволяет выбрать одну из трех программ контрастного душа, определяющих продолжительность интервалов подачи горячей и холодной воды в зависимости от поставленной вами цели. Одна программа позволяет облегчить мышечную боль и ускорить восстановление после тренировки, другая – помогает расслабиться физически и эмоционально, а третья программа – активирует все силы организма и стимулирует работу системы кровообращения. Удобное приложение Oras App, разработанное производителем, позволит вам выбирать из ещё большего количества программ или даже создавать свои собственные. Лично мне нравится стоять чуть дольше под холодной водой, а не использовать программу с более равномерным распределением температурных интервалов.

Кайса Сали