--- title: Овсянка и гамбургеры перед сном - триатлонистка Кайса Сали делится советами о здоровом образе жизни description: Овсянка и гамбургеры перед сном - триатлонистка Кайса Сали делится советами о здоровом образе жизни image: https://stories.oras.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Kaisa-ja-Oras_Ulkokuvat-44-860x480-8.jpg --- [ « Назад к блогу ](https://stories.oras.com/ru/tag/blog) Назад к блогу chevronLeftCircle [chevronLeftCircle новости и пресс-релизы ](https://stories.oras.com/ru/tag/novosti-i-press-relizy) [chevronLeftCircle блог ](https://stories.oras.com/ru/tag/blog) [chevronLeftCircle статьи профессионалам ](https://stories.oras.com/ru/tag/stati-professionalam) [chevronLeftCircle референции ](https://stories.oras.com/ru/tag/referencii) # Овсянка и гамбургеры перед сном - триатлонистка Кайса Сали делится советами о здоровом образе жизни share Поделиться [facebook Facebook ](https://facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [twitter Twitter ](https://twitter.com/intent/tweet/?url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [pinterest Pinterest ](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [linkedin Linkedin ](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [WhatsApp ](https://api.whatsapp.com/send?text=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) share Копировать ссылку mail Подписаться ![](https://stories.oras.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Kaisa-ja-Oras_Ulkokuvat-44-860x480-8.jpg) **Триатлонистка Кайса Сали является одной из самых выносливых спортсменок Финляндии и демонстрирует высочайшие результаты в своем виде спорта на международных соревнованиях. Сали является победительницей европейских чемпионатов, серебряной и бронзовой медалисткой чемпионатов мира. Для атлета высшего класса здоровое питание имеет большое значение, но разве здоровая пища не может быть вкусной? Ознакомьтесь с советами Кайсы о здоровом питании, приведенными ниже! ** Для спортсменов здоровое питание так же важно, как и тренировки. Старое клише "вы - то, что вы едите" совершенно верно: диета крайне важна для эффективности и восстановления организма. Однако, это не значит, что правильная диета должна быть сложной. Если вы будете соблюдать несколько основных правил, это позволит вам избежать стресса в питании. Для меня самое главное - это время приема пищи, достаточное количество воды, качество и разнообразие еды, обильное употребление овощей и достаточного количества высококачественного белка в течение дня, а также энергетически сбалансированное потребление углеводов. Это может показаться сложным, но моя диета на самом деле очень проста. Когда дело доходит до приготовления пищи, самое главное, это содержимое вашего холодильника. У нас дома всегда есть хороший выбор овощей и фруктов, качественное масло, яйца, молоко и овсянка. Этих ингредиентов более, чем достаточно для того, чтобы быстро приготовить здоровую еду, когда это необходимо. В дополнение к богатому ассортименту полезных для здоровья ингредиентов, для правильного приготовления пищи нужна качественная посуда, чистота и порядок у вас на кухне. **Овсянка в банке и гамбургеры перед сном** У нас дома одним из самых популярных блюд является овсянка в банке ("ленивая" овсянка), которой мы питаемся почти каждое утро и бургер каждую пятницу. Обычно я сама готовлю завтрак. Рецептура каши варьируется, но чаще всего в ее состав входят натуральный йогурт, овсянка, ягоды и фрукты, орехи или семена, щепотка соли. Вечером я смешиваю ингредиенты в миске, кладу в холодильник, а утром вас ждет мягкая, сытная и вкусная каша. Мое утро начинается с большого стакана воды, после чего я совершаю короткую утреннюю пробежку. Вернувшись домой, я с удовольствием съедаю миску замешанной с вечера овсянки и выпиваю еще один стакан воды и огромную чашку кофе. После этого я готова к тренировочному дню! Мы возобновили нашу традицию поедания бургеров по пятницам прошлым летом, когда мы были в США. Это простая идея: гамбургер на ужин каждую пятницу. Мой любимый гамбургер приготовлен из свежего цельнозернового рулета. Их легко найти в местных пекарнях здесь, в Италии. Мы часто используем начинку из различных овощных стейков в бургере, так как мой муж не ест мясо. Моя любимая начинка для гамбургера - это качественно приготовленный говяжий фарш, приправленный солью и перцем. Я также включаю традиционные элементы, такие как салат, помидоры и сыр чеддер. Одним из моих самых любимых бургеров является австралийский бургер с начинкой из жареной свеклы. Еще одна превосходная начинка для гамбургера - карамелизированный лук, который был слегка обжарен с небольшим количеством сахара или меда. Что касается соуса, то я предпочитаю старый добрый кетчуп, а иногда использую соус для бургера, купленный в магазине. Я предпочитаю гамбургер с гарниром из зеленого салата со свежими кусочками ананаса. Еду на основе гамбургера можно приготовить с нуля менее чем за полчаса, и, если использовать отборное мясо, цельнозерновой хлеб и свежие овощи, вы получите превосходный образчик вкусной и здоровой еды быстрого приготовления. ![](https://stories.oras.com/hubfs/Imported_Blog_Media/overnight_oats_860x480-8.png)   ![candle](https://stories.oras.com/hubfs/Icons/Graphics/candle-white.svg) Подписаться ## Ещё больше советов, трендов и полезных статей mail Подписаться сейчас mail Подписаться share Поделиться [facebook Facebook ](https://facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [twitter Twitter ](https://twitter.com/intent/tweet/?url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [pinterest Pinterest ](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [linkedin Linkedin ](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [WhatsApp ](https://api.whatsapp.com/send?text=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) share Копировать ссылку [chevronLeftCircle новости и пресс-релизы ](https://stories.oras.com/ru/tag/novosti-i-press-relizy) [chevronLeftCircle блог ](https://stories.oras.com/ru/tag/blog) [chevronLeftCircle статьи профессионалам ](https://stories.oras.com/ru/tag/stati-professionalam) [chevronLeftCircle референции ](https://stories.oras.com/ru/tag/referencii) share Поделиться [facebook Facebook ](https://facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [twitter Twitter ](https://twitter.com/intent/tweet/?url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [pinterest Pinterest ](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [linkedin Linkedin ](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) [WhatsApp ](https://api.whatsapp.com/send?text=https://stories.oras.com/ru/овсянка-и-гамбургеры-перед-сном-триатлонистка-кайса-сали-делится-советами-о-здоровом-образе-жизни) share Копировать ссылку mail Подписаться ## Похожие статьи ### Узнайте последние истории и идеи Oras [chevronLeftCircle Все статьи ](https://stories.oras.com/ru/%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8#) ![Как подобрать идеальный смеситель для раковины?](https://stories.oras.com/hs-fs/hubfs/Blog/2021/October/ORAS-O~1.png?width=940&name=ORAS-O~1.png) ### [Как подобрать идеальный смеситель для раковины?](https://stories.oras.com/ru/kak-podobrat-idealniy-smesitel-dlya-rakoviny-0-0) Когда речь идет о выборе смесителя для раковины, идеальное сочетание является важным не только для эстетики, но и для безупречной работы всей системы. [chevronLeftCircle Подробнее ](https://stories.oras.com/ru/kak-podobrat-idealniy-smesitel-dlya-rakoviny-0-0) ![Как очистить лейку душа?](https://stories.oras.com/hs-fs/hubfs/Blog/2021/August/how-to-clean-the-shower-head_shower-system_Esteta_emotion_860x480.jpg?width=940&name=how-to-clean-the-shower-head_shower-system_Esteta_emotion_860x480.jpg) ### [Как очистить лейку душа?](https://stories.oras.com/ru/kak-ochistit-leyku-dusha-0) Как вернуть душевой лейке былую чистоту? [chevronLeftCircle Подробнее ](https://stories.oras.com/ru/kak-ochistit-leyku-dusha-0) ![Чем отличаются бюджетные смесители от высококачественных?](https://stories.oras.com/hs-fs/hubfs/Products/Matt%20black%20faucets/Oras-Vega_matt_black_block_kitchen_860x480.jpg?width=940&name=Oras-Vega_matt_black_block_kitchen_860x480.jpg) ### [Чем отличаются бюджетные смесители от высококачественных?](https://stories.oras.com/ru/chem-otlichayutsa-budzetniye-smesiteli-ot-vysokokachestvennih-0-0) Иногда подходящий смеситель выбрать непросто, будь то новое изделие для кухни с продвинутыми функциями или более надёжная модель для ванной.  [chevronLeftCircle Подробнее ](https://stories.oras.com/ru/chem-otlichayutsa-budzetniye-smesiteli-ot-vysokokachestvennih-0-0) ## Подпишитесь на наши новости Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних событий. Каждый месяц мы информируем вас о самом интересном, делимся полезными советами и новостями. ![](https://a1.adform.net/Serving/TrackPoint/?pm=3021599)