Legen har talt: den beste måten å vaske hendene på

I løpet av de siste årene har vi alle blitt opplært i hvor viktig det er å vaske hender. Lege Adrin Busen gir sine beste råd for hvordan du gjør oppgaven riktig. 

Å vaske hendene ordentlig er uten tvil det beste du kan gjøre for å forhindre at du og familien din blir syk. Dr. Adrian Busen er allmennpraktiserende lege ved legepraksisen Dr. Münster i Münster i Tyskland og forklarer hvorfor det er slik, samt kommer med noen gode råd for når og hvordan du skal vaske hendene. 

Hvorfor er det viktig å vaske hendene? 

De fleste vasker hendene for å bli kvitt synlig smuss, men vi må huske på de usynlige bakteriene som gjemmer seg på hendene våre. «Å vaske hendene med jevne mellomrom hjelper oss med å fjerne bakterier som forårsaker sykdom, samtidig som det forhindrer spredning av sykdom til andre», forklarer dr. Busen. «Det er en viktig teknikk for å ivareta helsen til menneskene du bor og jobber med.» 

Hvor ofte bør vi vaske hendene? 

Vi bør ha som mål å vaske hendene 6-10 ganger daglig. «Det er viktigst å vaske hendene etter toalettbesøk, hosting eller nysing og rett etter at vi kommer hjem,» sier dr. Busen. «Hvis vi vet at vi har vært i kontakt med noen som er syke, bør vi umiddelbart vaske hendene.» 

Her er noen flere retningslinjer: 

• Før, under og etter tilberedning av mat 
• Før måltider 
• Før og etter sårbehandling 
• Etter å ha blåst deg i nesen 
• Etter håndtering av dyr eller dyreavfall 
• Etter håndtering av søppel 
• Etter håndtering av penger 
• Etter å ha brukt offentlig transport 
• Etter hagearbeid 

Hva er den beste måten å vaske hendene på? 

Før COVID vasket gjennomsnittspersonen hendene i seks sekunder. Pandemien har kanskje endret dette siden folk har blitt mer bevisste på hvor viktig det er å vaske hender. 

«Tommelfingerregelen er å vaske hendene i minst 20 sekunder, såpe dem inn skikkelig for å danne skum og skrubbe mellom fingrene, ikke glem fingertupper eller under neglene,» sier dr. Busen. Hvis du klarer å nynne «Happy birthday»-sangen to ganger mens du vasker hendene kan du være sikker på at du har gjort det lenge nok. 

Det er også viktig å unngå å ta på kranen når du er ferdig og å tørke hendene med et rent håndkle. Under influensasesongen anbefales det å vaske og skifte håndklær regelmessig. 

Hvorfor er det viktig å unngå å ta på kranen? 

«Bakterier samler seg på hendene våre hele dagen. Når vi skrur kraner av og på, overføres disse bakteriene til kranen, og det betyr at hver gang kranen berøres, overføres bakteriene tilbake til brukerens hender, forklarer dr Busen. «Berøringsfrie kraner er en god løsning på dette. Siden du ikke trenger å på kranen, kan du unngå å plukke opp bakterier etter vask og holde deg ren og hygienisk lenger.» 

Berøringsfrie kraner gjør håndvask mer hygienisk og er ikke lenger kun for offentlige steder. Du kan installere en hjemme for å forhindre at bakterier sprer seg mellom familiemedlemmer. Og berøringsfrie kraner hjelper deg også med å spare vann siden de slutter automatisk å renne under din 20-sekunder lange skrubbing. 

Om Adrian Busen 

Dr. Adrian Busen er allmennpraktiserende lege ved Dr. Münster-legepraksis i Münster, i Tysklands Westfalen-region. Et sentralt fokusområde ved Dr. Münster-praksisen er «Helsefremming og sykdomsforebygging». Dr. Busen jobber innen områdene manuell medisin/kiroterapi med fokus på atlasterapi (atlasReflexTh.®). Han har også tilleggsutmerkelsene DAEM/DGEM® ernæringslege og spesialist i reisemedisin (CRM).