Nuo to laiko, kai pradėjau sportuoti, naudoju įvairius gydymo šiluma ir šalčiu būdus. Pavyzdžiui, nuo vaikystės, kai žaidžiau futbolą, prisimenu, kaip itin kvapnus tepalas sušildydavo raumenis ar mano mamos padarytas šaltas įtvaras numalšindavo dar kartą išnarintos kulkšnies skausmą.
Dabar keletą kartų per savaitę taikau šilumos ir šalčio terapiją. Gydymą šalčiu taikau po sunkiausių treniruočių arba jei patiriu nedidelių sužalojimų. Šaltis sumažina kūno temperatūrą, padeda susilpninti uždegimą ir minkštųjų audinių pažeidimus. Kita vertus, šiluma padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis. Ir nėra geresnio gydymo nugaros skausmui, suomių vadinamam „raganos strėle“.
Gydymo šiluma ir šalčiu kaitaliojimas idealiai tinka kraujotakos sistemos ir medžiagų apykaitos skatinimui. Visų pirma, keičiu temperatūrą, kad greičiau atsigaučiau tarp treniruočių. Taip pat pastebėjau, kad šilumos–šalčio terapija padeda sumažinti pėdų tinimą, pavyzdžiui, po ilgo keliavimo dienos ar ilgesnio stovėjimo. Daugelis žmonių naudoja šilumos-šalčio terapiją ryte, siekdami pažadinti kūną, tačiau man temperatūros pokyčiai padeda atsipalaiduoti ir užmigti po ilgos ir sunkios dienos.
Šilumos–šalčio terapijai reikia šiek tiek vaizduotės ir eksperimentų, ypač keliaujant. Esu išbandžiusi daugybę įvairiausių šaldančių priemonių, tokių kaip sniegas, kalnų upeliai ar net šaldytų daržovių pakuotės iš šaldiklio. Kalbant apie šilumą, man patraukliausias yra itin stiprus tepalas, kurio atsargų pasipildžiau Lenkijoje. Kartą, prieš ilgas varžybas, negailėdama tepalo, užsitepiau ant skaudamos nugaros, o mano oda taip nudegė saulėje, kad žymės nuo varžybų aprangos vis dar aiškiai matėsi ir po metų.
Kadangi esu gydymo šiluma–šalčiu gerbėja, man tikrai patinka Oras Esteta Wellfit dušas. Duše yra trys programos, kurios, atsižvelgiant į tikslą, keičia karštą ir šaltą vandenį, srovės stiprumą ir tekėjimo trukmę. Viena programa padeda sumažinti raumenų skausmą ir greičiau atsigaunama po treniruočių, kita padeda atpalaiduoti kūną ir protą, o trečia programa suaktyvina visą kūną ir skatina kraujotaką. Patogi Oras App programėlė leidžia jums pasirinkti daugiau nustatymų arba sukurti savo. Asmeniškai man patiko šiek tiek ilgesni šalto vandens tarpsniai, nei pagrindinių programų teikiamas karšto–šalto vandens tolygumas.
Kaisa Sali
Kaisa Sali taip pat naudoja šilumos-šalčio terapiją, norėdama sumažinti pėdų tinimą, pavyzdžiui, po ilgos keliavimo dienos arba ilgesnio stovėjimo.
Tvarus svajonių namų remontas
Ar kada nors svajojote atnaujinti savo namus būtent taip, kaip norite? Apie tai svajojo ir Siuzana iš Norvegijos. Sužinokite, kaip ji, pasitelkdama stilingas dizaino detales, išmanias funkcijas ir...
Žiūrėti daugiau
Svarbiausia saugumas – 5 pagrindinės saugumo funkcijos vonios kambaryje
Jei rinkdamiesi įrenginius ar juos atnaujindami daugiausia dėmesio skirsite saugumui, galite iš esmės sumažinti susižalojimų vonios kambaryje pavojų.Užtikrinę saugią vandens temperatūrą, sumažinę...
Žiūrėti daugiau
Suteikite namams daugiau vertės pasirinkę išmanesnę, aplinką tausojančią virtuvę
Virtuvė – namų širdis. Kai kalbama apie namų tobulinimą, būtent ji atsiduria sąrašo pradžioje.Ir vis dėlto – kokie patobulinimai yra didžiausios pridėtinės vertės?
Žiūrėti daugiauPrisijungti prie naujienlaiškio prenumeratos
Užsisakykite naujienlaiškį ir gaukite naujausią informaciją. Kartą per mėnesį gaukite mūsų naujienas, patarimus, įžvalgas.