Kodėl verta gerti daugiau vandens. Kiek jo gerti?

Vanduo yra ne tik sveika organizmui (jis neturi kenksmingų priedų ar cukrų), tačiau ir teigiamai veikia jūsų kūną palaikydamas tinkamą balansą. Tyras vanduo gali padėti atsikratyti galvos skausmų, sustiprinti imuninę sistemą, palengvinti sunkias keliones – ir tai tik keletas iš daugelio priežasčių, kodėl gerti vandenį verta reguliariai.

Atsikratykite skausmų

Ar bandėte išgerti didelę stiklinę vandens užuot griebiasi skausmą malšinančių vaistų? Jei per dieną negeriate pakankamai vandens, galvos skausmas gali būti dehidratacijos pasekmė. Skausmą malšinančios tabletės dažnai yra nedraugiškos jūsų skrandžiui ir taip pat gali būti skrandžio negalavimų priežastimi.

Be to, jei norite, kad jūsų naktiniai vakarėliai kitą dieną būtų be pasekmių, prisiminkite prieš miegą išgerti daug vandens. Dehidratacija yra dažnas reiškinys po audringų vakarėlių  ir ne – deja, tekila šiuo atveju tikrai nepadeda!

Padėkite savo imuninei sistemai

Jūsų gleivinėse yra antikūnų, kovojančių su bakterijomis, kurias įkvepiate, suvalgote ar išgeriate. Esant nepakankamai vandens, gleivinės membrana ima džiūti ir vis mažiau kovoja su kelyje sutinkamomis bjauriomis infekcijomis  – peršalus imate kosėti, maudžia gerklę. Taigi, kodėl nepradėjus ir nepabaigus dienos su didele stikline vandens?

Patogesnė kelionė

Ne tik laiko skirtumai įtakoja jūsų kūną didelių kelionių metu, sausas oras lėktuvo kabinoje taip pat veikia neigiamai. Jis tiesiog „išsiurbia“ drėgmę iš jūsų kūno – tai spartina dehidratacijos procesą. Oras lėktuvo kabinoje turi daug mažiau deguonies, nei oras, kuriuo kvėpuojate vaikščiodami kelionės metu.

Išgerkite stiklinę vandens prieš lipdami į lėktuvą ir po stiklinę kiekvieną valandą kol būnate ore. Venkite gėrimų, kurių sudėtyje yra alkoholio ar kofeino, jie tik paskatina dehidratacijos procesą.

Švytinti oda ir gyvybingi plaukai

Kūno losjonas drėkina jūsų odą iš išorės, tačiau vanduo kurį išgeriate išties daro tikrus stebuklus. Odos ląstelės turinčios pakankamai vandens išlaiko odą minkštą, elastingą ir sveikai atrodančią.

Dar vienas pakankamo vandens kiekio organizme privalumas yra tai, kad prakaituojant intensyvaus fizinio krūvio metu, kartu su prakaitu, išskiriami riebalai teigiamai veikia galvos odą. Tinkamas riebalų balansas padeda palaikyti sveikai atrodančią odą bei plaukus.

Padidinkite savo raumenų masę

Na ir svarbiausia - žmogaus kūnas susideda iš didelio kiekio vandens, todėl, jei norite turėti gražų ir tvirtą kūną, neapsieisite be pakankamo kiekio tyro vandens!

Ieškote papildomos informacijos, kaip pagerinti savo būseną? Atraskite daugiau patarimų čia: